シミ

シミのケア

　シミのケア＠情報館　

「あっ？！」、ある日、突然気付いてしまったシミ。。
いつも鏡を見るたびに気になるシミ。。。
シミ、それは一度できるとなかなか消えてくれない困りモノ。
あなたを憂鬱にさせるシミの悩みは一日も早く解決しちゃいましょう！

★ シミの原因とは

★ シミの原因を知る
シミの原因の多くは紫外線の影響や、肌の不調・老化にあります。

肌が紫外線の刺激を受けると皮膚細胞の核を守るためにメラサイトという細胞が活性化されてメラニン色素が生成されます。
紫外線の影響以外にも炎症やニキビ、ヤケドやアトピーなどによる刺激でメラサイトは活性化されてしまいます。

もちろん健康的なイメージのある日焼け肌をつくるのもこのメラサイトの作用なのですが、メラサイトが均一でなく部分的に活性化されてしまうと、メラニンの黒い色素を含んだ皮膚表面の細胞が層になってしまい、その結果、肌にシミができるのです。

また、紫外線だけではなく、栄養の偏りや血行不良、ストレスやホルモンの影響などによりメラニンの生成・排出のサイクルが崩れると、色素が皮膚組織に蓄積されてしまいシミができてしまうことがあります。

そして、年齢による肌の老化が進むことによってもメラニンの代謝のサイクルが崩れだし、色素の蓄積・沈着が起こりやすくなります。

★ シミの対策とは

★ 紫外線対策を万全にすること
肌に直接、大量の紫外線を浴びないように注意することがシミ対策の基本です。
外出時や戸外でのスポーツやリゾートの際には、帽子や日傘、サングラスなどの他、紫外線防止効果のある化粧品を使用することが大切です。
特に、紫外線の量がピークとなる正午〜１４時頃は万全の注意が必要です。

★ 食生活を意識する
シミ対策にはビタミンＣ の摂取が効果的です。日頃から意識してビタミンＣ を多く含む食品を摂るように心がけましょう。 またビタミンE、ビタミンB2やβカロチンなどもシミ対策に必要な栄養素となります。
また、余分な糖分は摂らないよう注意が必要です。

★ 皮膚の新陳代謝を活発にすること
バランスの良いメラニン代謝のサイクルをつくるように適正なお手入れを心がけ、良質なたんぱく質の摂取するようにしましょう。

★ 血行を促進する
日々適度な運動をとったり、できるだけシャワーだけで済まさずに、湯船に浸かって入浴することが理想的です。血行が悪いと肌がくすみやすくなります。
血のめぐりを良くする事はお肌のケアだけでなく全ての健康の基になります。

★ 充分な睡眠をとる
睡眠不足はお肌の大敵です。可能な限り肌の新陳代謝がもっとも活発になると言われている午後１０時〜午前２時の間を睡眠時間に含むようにしたいものです。

★ タバコを控える
ニコチンはシミ対策に有効なビタミンＣを破壊します。タバコは様々なからだの不調の原因となるとともに、美しい肌を目指すあなたにとっての大敵と言えるでしょう。

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